Jesienno-zimowy okres zazwyczaj rozkłada na łopatki, nie jednego siłacza. Kaszel, ból pleców, katar i na koniec totalna niemoc, generalnie nic ciekawego. Nasz organizm to maszyna, która do obrony przed wirusami i bakteriami potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji, aby mieć siłę by stawić im czoła. Najlepiej byłoby pomyśleć o tym nieco wcześniej. Zadbać o odpowiednią dietę, ruch i komfort zanim padniemy ofiarą choroby.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" style="bordered" tag="h2" title="Po 1. Zdrowa dieta!" woodmart_css_id="60acb7bc40bd3" title_width="100" woodmart_empty_space=""][vc_column_text text_larger="no"]Nie bez powodu ocenia się że za 80% wydolności naszego układu odpornościowego odpowiadają jelita. Ważne jest aby zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie. W tym pomoże znany od dawna błonnik. Od kilku lat coraz bardziej popularny w naszej diecie, ze względu na to iż działa na jelita oczyszczająco i pobudzająco. Błonnik witalny oczyszczający Vitline pobudza ukrwienie jelit, poprawia tym samym przyswajalność składników odżywczych, przyspiesza perystaltykę jelita grubego, a dodatkowo wspomaga pracę gruczołów trawiennych.
Teoretycznie oczywista sprawa - Zrównoważona Dieta. Przecież wszyscy wiemy, że trzeba jeść warzywa i owoce. Pełnoziarniste pieczywo i chude nieprzetworzone mięso. Pośpiech i brak czasu na planowanie posiłków niestety często weryfikuje nasze ambicje. Na początku warto zadbać o prawidłową florę bakteryjną w organizmie i wprowadzić do diety nieco kiszonych warzyw (ogórków, kapusty czy buraków), które są najlepszym źródłem bakterii probiotycznych. Jeżeli nie lubicie kiszonek można np. do ostudzonej już zupy dodać 2-3 łyżki wody z kiszonych ogórków. Zupa nie zmieni smaku z bakterię przetrwają i zrobią swoje. To dobry sposób aby przemycać dzieciom kiszonki. Fermentowane pożywienie zawiera o wiele więcej bakterii probiotycznych od produktów aptecznych.
W kolejnym etapie warto wyeliminować złe tłuszcze (tłuszcze zwierzęce, margaryny i mixy) i zastąpić je łatwiej trawionymi tłuszczami takimi jak olej kokosowy czy olej lniany. W obecnej diecie bogatej w mięso zachwiana jest równowaga między ilością spożywanych kwasów Omega 3 i 6. Taka zmiana zapewni wzrost spożycia kwasów Omega-3, mających właściwości antyzapalne.
Ważne jest, aby z diety wyeliminować biały cukier, który jest doskonałą pożywką dla szkodliwych bakterii w jelitach. W chwili obecnej jest tak wiele możliwości, iż nie powinno to być problemem warto byłoby poszukać alternatywy tj. ksylitol
[/vc_column_text][woodmart_title align="left" style="bordered" title="Po 2. Odpowiednie nawodnienie organizmu" woodmart_css_id="60acb8579dcd8" title_width="100" woodmart_empty_space=""][vc_column_text text_larger="no"]Pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Woda oczyszcza organizm i pobudza do działania. Nie zapominaj o obowiązkowej szklance wody rano przed śniadaniem! Niedostatecznie nawodniony organizm słabiej broni się przed intruzami z zewnątrz. Jeżeli smak wody nie zachęca Cię do picia możesz urozmaicić go listkiem mięty bądź witaminą C. Dobrym pomysłem będą również świeżo wyciskane soki. Urozmaicone produktami w kategorii Superfoods. Aby wycisnąć sok z cytrusów nie potrzebujemy nawet specjalnie drogich urządzeń. Możemy dodać do nich jagody Acai, Acerolę lub Spirulinę. W ten sposób nawodnimy i odżywimy organizm za jednym razem. Zaleca się piecie 1 litra wody dziennie na 30 kg masy ciała.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement="top"][vc_column offset="vc_col-lg-4 vc_col-md-12"][woodmart_products post_type="ids" layout="carousel" items_per_page="1" slides_per_view="1" include="3208, 3195, 3177" autoplay="no" hide_pagination_control="no" hide_prev_next_buttons="no" center_mode="no" wrap="no" sale_countdown="0" stock_progress_bar="0" highlighted_products="0" products_bordered_grid="0" lazy_loading="no" scroll_carousel_init="no"][/vc_column][vc_column offset="vc_col-lg-8 vc_col-md-12"][woodmart_title align="left" style="bordered" tag="h2" title="Po 3. Oczyszczanie organizmu" woodmart_css_id="60acb8c775419" title_width="100" woodmart_empty_space=""][vc_column_text css=".vc_custom_1621932228210{margin-bottom: 20px !important;}" text_larger="no"]Obecnie tryb życia nie pozwala nam w 100% wyeliminować wszystkiego co złe. Zresztą nie popadajmy w paranoję. Matka natura dała nam wiele możliwości abyśmy oczyścili organizm z niepotrzebnych gości.Ostropest plamisty – wielki przyjaciel wątroby, wspomogą jej pracę a tym samym detoksykację organizmu.Czystek - dzięki wysokiej zawartości polifenoli pomaga w zwalczaniu stanów zapalnych oraz wzmacnia układ odpornościowy człowieka. Napar z czystka oczyszcza ciało z toksyn.Młody zielony jęczmień - przyspiesza metabolizm tłuszczów w organizmie.Błonnik Witalny Oczyszczający - wspomaga pracę układu trawiennego.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" style="bordered" tag="h2" title="Po 4. Dbaj o sen i spokojne nerwy" woodmart_css_id="60acb8d1e256b" title_width="100" woodmart_empty_space=""][vc_column_text text_larger="no"]Żyjemy szybko i nerwów. Musimy być piękni, młodzi i witalni. A to wszystko kosztem snu i zmęczonych nerwów. Bo trzeba wszystko zrobić na czas i to z pięknym uśmiechem. Pamiętaj że oczyszczony z toksyn organizm regeneruje się szybciej, jednak snu nadal bardzo potrzebuje. A jak ukoić nerwy? Tutaj pomoże ruch! Najlepiej na świeżym powietrzu. Spacer, plac zabaw z dzieciakami, rower lub ewentualnie siłownia. Jest zimno, ciemno i pada? W dobie aplikacji i tych wszystkich bajerów nawet nie trzeba mieć trenera personalnego. Parę kliknięć i trening masz na ekranie telefonu. Niestety, moi drodzy wymówki się skończyły :).
Życzę zdrowia!
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]